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经常失眠吃什么食物最好

时间: 2018-12-29 必赢亚州手机网站

提到失眠很多人对这个都感到非常害怕,因为长期出现这种状况会对身体带来很大的伤害,严重的甚至还会形成精神分裂,既然失眠会给自身健康带来这么大的消耗。失眠也是一种精神性的疾病,长期以往失眠会越来越严重,身体的损耗会非常,可以吃一些治疗失眠食物,来缓解失眠。

1、太烦躁而时睡时醒是因肝。若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心。经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感务川仡佬族苗族自治县哪家医院可以治癫痫病冒时或有口干舌石嘴山惠农区去哪看癫痫好燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

3、体弱者失眠多因肾。年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃。中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡陕西治疗羊角风有哪些办法前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

5、病中或病刚好时青海公立医院羊角风哪家好不睡,需清肺火感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

6、双菊片。配方来源:唐太宗李世民食疗方——流传2000多年“双菊粥”传奇。精挑北美菊花、长白山人参、红枣、麦芽。金纳康通过高科技萃取技术,把四大植物精华按20:1高纯度提取出来,不含任何杂质,同时具备排毒素、补气血和改善失眠三位一体的功能。

大家一定尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋,晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少,一定要适量,过饱会导致太撑也睡不着,太少可能半夜会有饿醒的可能。

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